Her er en beskrivelse av de ulike partiene vi tilbyr
Gymlek
Vi varierer litt hva vi gjør fra gang til gang, har som regel en lek på starten for å varme opp, deretter har vi aktiviteter som utfordrer barna på ulike måter. Det kan være med ball, hinderløype, konkurranser, stasjoner med turnøvelser og lignende. Legger som regel opp til en litt roligere aktivitet på slutten. Det kan være ulike former for uttøying eller fallskjerm.
Dametrim og felles dame-/herretrim
- Lett oppvarming & uttøying
- Styrketrenngsøkt 8 øvelser x 4 (Intervaller på 45-50 sek og 10-15 sek pause)
- Uttøying-avspenning
(Programmet vil kunne variere og tar hensyn til tilbakemeldinger fra utøverne)
Herretrim
Normal treningsøkt foregår slik:
- Oppvarming,
- Styrketreningsøkt som går på kjernemuskulatur, armer, mage, rygg, balanse, knær, kondisjon, etc. Stasjons-/sirkeltrening.
- Siste økt er innebandy.
YOGA
Klassisk yoga er en yoga-form som arbeider med alle deler av kroppen. Den dekker både det fysiske og det mentale gjennom fysiske øvelser, pusteteknikker, mental trening/mindfullness, avspenning og meditasjon.
(Programmet vil kunne variere og tar hensyn til nivå og tilbakemeldinger fra utøverne)
Alle deltakere må bruke egen medbrakt matte